Vocês conhecem sementes de Chia?
É um dos suplementos mais potentes e nutritivos do Mundo. E sinceramente são óptimas para ajudar a acabar rapidamente com a sensação de fome! O efeito destas sementes em contacto com líquidos , em apenas alguns segundos, é gelatinoso o que ajuda a criar a sensação de barriguinha cheia :)
Podes comer até 2 colheres de sopa desta semente por dia.
Podes acrescentar a sopa, saladas, iogurtes, e tantas outras coisas!
Eu pessoalmente até ao momento, usei para batidos, iogurtes e sopa.
Ainda esta manha...tinha treino no ginásio às 7 da manhã e detesto comer logo, quando acordo cedo. Na caixa das sementes vinha uma receita de um batido e foi exactamente o que acabei por fazer. A quantidade para mim deu para um batido antes do treino e outro a meio da manhã e posso garantir que não fiquei com fome. Além disso, ultimamente ando mais que farta de tomar sempre os mesmos pequenos-almoços!
O pequeno-almoço de hoje foi Batido de Maçã, aveia e sementes de Chia:
Ingredientes:
- 1 copo de leite (na receita indicavam soja mas optei por usar leite magro porque detesto soja)
- 1 Maçã
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de sementes de Chia
- 1 colher de sopa de Amêndoas (se não gostares podes apostar noutro fruto seco)
- 1 colher de sopa de Mel
- Canela qb (a canela aqui faz toda a diferença!)
Este batido pode ficar um pouco grosso para ti por isso podes sempre acrescentar mais leite.
Uma embalagem de 150 grs de sementes de Chia custa em média 4€
Se quiseres saber mais sobre estas sementes podes ver
aqui.
Ao jantar quando a família se senta à mesa, assumindo que costumas optar por ter sopa a todas as refeições (saudável!!!), podes optar por juntar as sementes e comer um queijo fresco a seguir! Fica uma refeição mais do que suficiente para saciar a fome ;)
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Espero que gostes!
